14. mars 2018

Hva er hjertets vei

Noen vil kanskje le når de leser; "følg ditt hjertets vei", for hva betyr egentlig det?

For meg betyr det å følge en vei i livet som rommer alle følelser, men der glede og kjærlighet er drivkraften for å drømme, skape og leve.

En vei der hjerne, hjerte og pust er harmonisert slik at kropp og sjel flyter i ett.

13. mars 2018

Å stole på seg selv

Noen ganger blir vår indre stemme borte

Hvis din indre stemme begynner å hviske. Gi den stillhet, rom og tid.

Sakte men sikkert vil du finne tilbake til deg selv og når du gjør stol på deg selv og følg ditt hjertets vei.

23. september 2016

Ikke gjør noe som ikke er en lek

En viktig form for medfølelse med oss selv er at vi foretar valg som ene og alene er motivert ut fra et ønske om å berike livet og ikke av frykt, skyldfølelse, skam eller pliktfølelse.

Når vi er oss bevisst den livsberikende hensikten med den handlingen vi foretar oss, når den sjelelige kraft som motiverer oss ene og alene er å gjøre livet godt for andre og oss selv, finnes det et element av lek selv i hardt arbeid. På tilsvarende måte vil vi slutte å glede oss over, og til slutt føle motstand mot, en ellers lystbetont syssel dersom vi kun utfører den av pliktfølelse, frykt skyldfølelse eller skam.

- Marshall B. Rosenberg


12. september 2016

Følelser er ikke fakta

Jeg leste nettopp at feelings aren`t facts. Følelser er ikke fakta. Så enkelt og så godt sagt.

Hvis jeg føler meg i æsj-modus så har jeg en tendens til å utføre handlinger som forsterker tankene som igjen forsterker følelsen. 

Tanker skaper følelser - følelser skaper atferd - atferd forsterker tanker.

Denne 21 dagers utfordringen har virkelig vært utfordrene fordi det er handling som er i fokus. 
Hva jeg føler eller tenker om handlingen er ikke viktig. 
Handlingen må jeg gjennomføre uavhengig av mine tanker og følelser den dagen i det øyeblikket.
Det er øvelse i å bryte løs og velge positivitet fremfor negativitet. Det er øvelse i å gjennomføre for å kunne høste. Det er øvelse i å handle ut i fra fakta.

Og fakta er at fysisk aktivitet er bra for kropp og sinn.


7. september 2016

Å flytte hjemmefra og skape et nytt liv

Skolestart er nå godt i gang.
For mange atten-, nitten- og tjue-åringer innebærer skolestart, starten på et nytt liv borte fra mor og/eller far. Hvis du er blant dem så har du kanskje sett for deg hvordan du ønsker at din nye studiehverdagen skal se ut med - spennende forelesninger og nye studiekamerater?
Men har du sett for deg andre aspekter ved det nye livet ditt?
For eksempel stilt deg spørsmålene:
  • Hva er viktig for meg i tillegg til studier og hvordan skal jeg skape tid og rom for det?
  • Hvordan skal mitt økonomiske fundament se ut? Skal jeg leve på studielån alene eller skaffe meg en deltidsjobb? Hva vil de forskjellige alternativene kreve av meg?
  • Hvem ønsker jeg å bygge opp mitt nye liv med? Og hvem skal jeg ta kontakt med hvis jeg opplever at jeg ikke har det bra? 
  • Hvor mye tid skal jeg bruke på gamle venner og familie? Passer de inn i det nye livet jeg ønsker å bygge opp for meg selv?
Disse spørsmålene er viktige fordi de vil hjelpe deg med på legge grunnlaget for å leve et helhetlig liv og ikke bare et akademisk liv.

Hvilke spørsmål tenker du det er viktigt å stille seg selv når man skal starte med noe nytt?




4. september 2016

Body sculpting del 2

Youtube er genialt for alle oss som ønsker å trene hjemme, men som gjerne skulle hatt motivasjonen til en instruktør fra Elixia. I dag kastet jeg meg igjen på body sculpting timen til POPSUGAR Fitness, det gikk litt bedre denne gangen. Jeg trengte ikke like langer pauser som forrige uke.

Merker at det er i overkroppen jeg har minst styrke, mens bena er blitt sterke av lange turer med 20 kilos vogn og to barn på cirka 10 kilo hver!

Etter treningsøkten lagde jeg en deilig grønn smothie med grønnkål, eple, vannmelon, spinat og gulrot.



I dag føltes det som at motivasjons-ballen rullet litt og det var veldig deilig!

Håper du har hatt en deilig søndag i solen <3 

3. september 2016

En god start på dagen

I dag har kroppen og sinnet vært mer samarbeidsvillig.
Jeg ble vekket til egg og bacon frokost! Etter frokost gjorde vi dagens handletur om til en treningsøkt og dermed ble det en 5 km løpetur til og fra butikken.


Jeg kjenner dagens anstrengelser i kroppen, men på en god måte :)

Håper lørdagen din har vært fin <3

2. september 2016

Mental innstilling

I dag har jeg og mannen trent 7 dager på rad og det har vært tøft!
Jeg innser at det ikke er kroppens tilstand som er viktig når jeg skal begynne å trene.
Det er min mentale innstilling. En positiv mental innstilling er ALT når jeg skal innføre en ny vane i hverdagen. Har jeg ikke det så klarer jeg ikke å få ballen til å begynne å rulle.
Jeg har ikke vært bevisst nok på dette, men har heldigvis en partner som akkurat nå er mer motivert og bevisst enn meg.


Under dagens yoga-økt våknet klumpene. De var superbegeistret for at mor sto på gulvet i diverse rare posisjoner - klatrestativ!

Ønsker deg en riktig fin fredag.